Có hàng trăm những lợi ích để bạn duy trì việc viết lách hàng ngày. Trong đó, một vài lợi ích đã được các nhà khoa học công nhận. Hãy cùng Expertcoach tìm hiểu 11 lợi ích tiêu biểu và những cải thiện tích cực đến từ thói quen viết lách tuyệt vời này nhé.
1. NẮM BẮT NHỮNG Ý TƯỞNG
Dù bạn tin rằng bạn là người có một trí nhớ vô cùng tốt, có thể nhớ hết những ý tưởng chợt đến, hẳn là bạn rất thất vọng khi thỉnh thoảng bản thân phải chật vật nhớ lại những ý tưởng tuyệt vời của mình. Trí nhớ ngắn hạn thường bị giới hạn và chỉ có thể ghi nhớ khoảng 7 ý tưởng trong vòng 20-30 giây tại thời điểm đó. Và đó chính là lý do mà trí nhớ dài hạn cần được lặp lại và sử dụng thường xuyên. Viết tất cả những ý tưởng của bạn ra giấy, số tay,.. sẽ giúp bạn nâng cao khả năng ghi nhớ ý tưởng, dễ dàng ứng dụng vào những tình huống phù hợp.
2. HIỂU RÕ BẢN THÂN HƠN
Bằng cách thường xuyên lọc suy nghĩ và cảm xúc bạn sẽ có một bức tranh tổng thể hơn về những cảm xúc của bạn và những điều bạn muốn. Rồi bạn cũng sẽ học được cách khiến bản thân cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Đồng thời đó cũng là những dấu ấn giúp bạn ghi nhớ những tình huống bạn trải qua, những người đã đầu độc cuộc sống tươi đẹp của bạn và bạn sẽ giải quyết vấn đề như thế nào.
3. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
Viết những vấn đề nhức nhối mà bạn gặp sẽ giúp bạn chọn lọc và nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau. Lưu giữ những vấn đề ấy trong quyển nhật ký thân thương của bạn là một phương pháp tuyệt vời để bạn tạm quên đi và thư giãn đầu óc. Bạn sẽ dễ dàng tận hưởng những phút giây hiện tại đối với những hoạt động khác nhau trong ngày vì bạn biết chắc rằng mình sẽ trở lại giải quyết vấn đề khi sẵn sàng.
4. THÔNG MINH HƠN
Viết về những cảm xúc, căng thẳng có thể tăng khả năng tập trung thông qua việc cải thiện khả năng nắm bắt trí nhớ ngắn hạn. Một nghiên cứu từ những học sinh đã chỉ ra rằng 11% trong số những học sinh đó tăng khả năng làm việc nhờ viết về những kinh nghiệm tiêu cực, 4,5% tăng dựa vào việc viết những kinh nghiệm tích cực và 2,5% tăng đơn giản nhờ vào việc viết về những hoạt động thường ngày trong cuộc sống. Những số liệu trong cuộc nghiên cứu đã phản ánh trực tiếp mức độ tăng dần đối với những cách viết khác nhau từ những học sinh này.
5. CẢM XÚC THĂNG HOA
Đã có rất nhiều những tài liệu đã cam đoan về những lợi ích về mặt tinh thần và cảm xúc từ việc viết mỗi ngày mà các chuyên viên, các bác sĩ chuyên khoa, nhà xã hội học thường xuyên động viên những bệnh nhân của họ làm. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành 15-20 phút vào 3-5 dịp đặc biệt đủ để giúp những bệnh nhân vượt qua những cú sốc tâm lý, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác.
6. GIẢM CÂN
Theo kết quả bài nghiên cứu về sức khỏe từ Trung tâm của Kaiser Permanente, việc duy trì thói quen viết lách đều đặn về thức ăn có thể khiến người đó có kết quả giảm cân nhanh gấp 2 lần so với những người không viết. Ngoài ra, công việc đơn giản này có thể sẽ giúp bạn động viên mọi người tiêu hóa ít calo lại.
7. GIẢM CĂNG THẲNG
Anne Frank đã viết “Tôi có thể vứt bỏ tất cả khi tôi viết; những nỗi buồn biến mất, dũng khí của tôi như hồi sinh”. Còn đối với Paolo Coelho ”Nước mắt và ngôn từ cần phải được viết ra”. Viết về sự tức giân và nỗi buồn khiến bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt. Các bác sĩ chuyên khoa ví việc viết như “sự gột rửa cảm xúc”, chính từ ngữ của bạn sẽ giúp bạn giải phóng những cảm xúc tiêu cực thầm kín.
8. KHỎE KHOẮN HƠN
Các nhà khoa học chứng minh rằng việc bạn thường xuyên viết sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn được nâng cao và chống lại nhiều căn bệnh. Viết về những trải nghiệm quan trọng, ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng chống lại những phản ứng tiêu cực từ cơ thể, giảm việc nhịp tim tăng đột ngột, giảm đau đớn và giảm thiểu việc dùng thuốc.
9. CẢI THIỆN NĂNG LỰC BẢN THÂN
Nhìn nhận về những điều bạn làm tốt và những rắc rối mà bạn đối mặt trong ngày sẽ là một tiền đề tốt cho sự phát triển nhân cách của bạn. Nếu bạn chưa bao giờ cho bản thân cơ hội dừng lại và nhìn nhận những thành công, thất bại thì thỉnh thoảng chính bạn sẽ cảm thấy khó điều chỉnh hướng đi đúng đắn và phát triển bản thân.
10. TỰ KHẲNG ĐỊNH BẢN THÂN
Hãy duy trì phần tuyệt vời trong nhật ký của bạn, nơi mà bạn sẽ ghi lại tất cả mọi thứ bạn thể hiện tốt nhất đối với việc khẳng định bản thân. Không chỉ cảm giác tốt hơn sau khi viết, nó còn giúp bạn một lần nữa tái hiện những kinh nghiệm, bạn có cơ hội phân tích những điểm mạnh điểm yếu tại thời điểm ấy.
11. SỰ TÍCH CỰC
Bài nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn vào mỗi tối sẽ giúp bạn tái cấu trúc não bộ, nhìn nhận sự việc không phải chỉ riêng mặt tiêu cực, mà là mặt tích cực trước tiên.